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腰のトラブル後のアフターケアのご紹介

こちらでは、腰痛が現在ある方、もしくはギックリ腰が治った後にどのようなトレーニングやストレッチをすればいいのか？というご質問に答えわかりやすくレベル分けされた動画で解説していきます。
腰痛の予防にも最適です。

ご自分のペースで無理のないように進めてください。

レベル１　プランクと腰の前後運動